關於部落格
  • 20

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

炎夏易傷風? 多因暑氣排不出

【晨安健康/曾啟翔整理編纂】熱性體質的朋友,普遍較怕熱,在炎天時可能城市來杯清冷的飲料或冰來消暑,但如許不但不克不及為身體散熱,反而有可能會上火!體內的燥熱會讓這些堆積在體內的食物化成濕熱,釀成脂肪!

要若何判定本身是否是熱性體質?假如你上半身厚實、虎背熊腰、胃凸明顯、無腰線,胃口老是很好,流汗時會有體臭,時常打嗝、輕易胃脹氣、排氣,臉上輕易長痘痘的話,你就有多是熱性體質。

熱性體質的人在炎天要特別留意腰圍及內臟部份,若沒法順應氣候又特殊愛吃冰,腰圍會變胖,而且內臟脂肪也會上升!在飲食方面要多吃助消化排水功能的食物,像是冬瓜、薏仁等;清熱、解毒、去火的食品也要多攝取,例如:番茄、綠豆等。

低溫期與高溫期

減肥會因低溫期與高溫期而有不同的做法,要把握住本身身體的特性,對症下藥才能到達減肥的功能。低溫期是指月經剛來的前兩個星期,高溫期是指後兩個禮拜。

低溫期:飲食平淡少吃肉 熱水泡腳助散熱

對熱性體質的人來講,經期來時輕易有焦躁、便秘、長痘痘等上火現象,也容易水腫。這時候飲食應以平淡為主、少吃肉,並多吃有調理水份及消腫功能的粥品來增添飽足感,例如:薏仁赤豆山楂粥,並增進代謝,天天當早飯吃,繼續吃2禮拜至一個月,能有用地解脫水腫及脂肪。

熱性體質的人要清掃體內濕氣,最好的體例就是以熱除熱,可以採用熱水泡腳的體例來增進代謝,每晚睡前以接近身體的溫度,泡15~20分鐘,可讓身體散熱排汗,有撫慰臟器的結果。

高溫期:飲食須補腎養氣、活動宜適當,拉筋消腫脹

夏季如果吃太多冷飲,再加上常熬夜,輕易致使體內寒熱夾雜、脾胃情況又濕又熱,此時腹部就會輕易變大!夏日天氣加上飲食,讓熱性體質的人輕易有下腹腔循環欠安的問題,是以飲食要特別注重補養腎氣,可以測驗考試山藥、枸杞等食材,以避免腹部脂肪堆積。

熱性體質的人因體質關係,較好動焦躁,輕易大量出汗,因此較不合適長時候的劇烈運動,最好選擇淩晨或薄暮溫度較低時,騎腳踏車、快走、游泳等有氧運動,且活動完後切紀要拉筋,匡助乳酸代謝,才不會致使肌肉腫脹,使局部輪回變差,也應特別注重削減宵夜及熬夜等不良習慣。

【延長浏覽】

資料起原:《隨著四時骨氣一路瘦》

作者:彭燕婷

出書:野人文化
本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/身體燥熱易堆脂肪-生理週期瘦身術消腰圍內臟脂肪-050000825.htmlLV包包 LV皮夾 LV長夾 LV專櫃 LV旗艦店
相簿設定
標籤設定
相簿狀態